Ból głowy w ciąży
– przyczyny. Bezpieczne
sposoby na ból głowy

Ból głowy w ciąży może pojawić się w każdej chwili. Zwykle dolegliwości nie są zbyt nasilone i ustępują samoistnie lub po zastosowaniu jednego z domowych sposobów. Zdarza się jednak, że utrudniają codzienną aktywność. Każdy nawracający lub silny ból głowy powinien być skonsultowany z lekarzem pierwszego kontaktu lub neurologiem.

Przyczyny bólu głowy w ciąży mogą być różne. Nie zawsze objaw ten jest zwiastunem poważnej choroby lub stanu zagrażającemu zdrowiu rozwijającego się w macicy dziecka. Każda kobieta powinna obserwować swój organizm oraz zwracać uwagę na to, w jakich sytuacjach występują dolegliwości bólowe.

Ból głowy w I trymestrze ciąży może być spowodowany zmianami hormonalnymi, stresem, przepracowaniem lub brakiem snu. W tym okresie bardzo często występują nieprzyjemne dolegliwości ciążowe: wymioty, nudności, zmęczenie, nadmierna senność, które również mogą przyczynić się do bólu głowy. Ponadto w ciąży może zdarzyć się infekcja dróg oddechowych, w której tego typu dolegliwości bólowe są częstym objawem.

Inne możliwe przyczyny bólu głowy w ciąży (także w II i III trymestrze) to:

• nadciśnienie tętnicze,
• niewyspanie (często na dalszych etapach ciąży pojawiają się trudności z zasypianiem),
• migrena,
• anemia,
• krwotok podpajęczynówkowy,
• udar mózgu,
• dolegliwości ze strony kręgosłupa,
• nerwobóle,
• infekcja zęba,
• spożywanie niedostatecznej ilości płynów.

Dolegliwości bólowe potrafią znacznie pogorszyć samopoczucie, a nawet wykluczyć z codziennej aktywności. Nie zawsze warto czekać na to, aż ustąpią same. Zamiast tego lepiej wypróbować jeden ze skutecznych sposobów na ich złagodzenie. Należy pamiętać, że leki na ból w ciąży są przeciwwskazane. Środki przeciwbólowe (nawet te dostępne bez recepty) mogą mieć negatywny wpływ na rozwijające się dziecko. Dlatego można je stosować tylko po wcześniejszej konsultacji z lekarzem.

W pełni bezpieczne są natomiast domowe sposoby na ból głowy w ciąży, dlatego można je stosować bez obaw. Wśród najczęściej polecanych znajdują się:

• zimny okład na skronie (wystarczy namoczyć mały ręczniczek w zimnej wodzie),
• masaż skroni (okrężne ruchy palcem wskazującym i środkowym),
• masaż szyi i barków,
• ciepła kąpiel,
• techniki relaksacyjne,
• aromaterapia (np. olejkiem lawendowym),
• joga,
• odpoczynek w cichym i zacienionym pomieszczeniu,
• spacer,
• wypicie naparu z melisy lub rumianku,
• drzemka,
• ćwiczenia oddechowe.

Warto również zadbać o to, aby pomieszczenie, w którym przebywa ciężarna z bólem głowy było przewietrzone i panowała w nim optymalna temperatura. Trzeba pamiętać, że dolegliwości mogą pojawić się także z głodu. Jeżeli od ostatniego posiłku minęło sporo czasu, należy coś zjeść. Dieta przyszłej mamy powinna być zbilansowana i bogata w świeże owoce i warzywa. Nie zaleca się spożywania dużej ilości cukru i dań wysokoprzetworzonych.

Nie zawsze można zapobiec bólowi głowy w ciąży, warto jednak próbować. Przede wszystkim zalecane jest, aby przyszła mama dbała o swoje zdrowie i samopoczucie: dobrze się odżywiała, spędzała dużo czasu na świeżym powietrzu, wykonywała lekkie ćwiczenia fizyczne i unikała stresujących sytuacji. Niezmiernie ważny jest także odpoczynek i odpowiednia ilość snu.