O co przyszła mama zadbać powinna

Przygotowując się do ciąży, musisz pamiętać, że będzie ona dużym obciążeniem dla Twojego organizmu. W dobrej kondycji fizycznej łatwiej poradzisz sobie przez kolejne 9 miesięcy, a Twoje dziecko będzie mieć zapewnione lepsze warunki do przyjścia na świat. Z tego powodu na co najmniej 6 miesięcy przed planowaną ciążą powinnaś o nią zadbać.

Nie oznacza to, że masz rzucić się w wir intensywnych ćwiczeń na siłowni, biegania maratonów lub hiperdynamicznego fitnessu, ale umiarkowana aktywność fizyczna jest bardziej niż wskazana. Rower, lekkie ćwiczenia siłowe, niezbyt intensywny jogging lub jakakolwiek inna forma sportu pomogą Ci właściwie przygotować się do zajścia w ciążę. Między innymi dlatego, że dotleniony, lepiej ukrwiony i wzmocniony organizm łatwiej poradzi sobie z tak wielkim wyzwaniem jak ciąża. Pamiętaj również, że aktywność fizyczna dodatkowo obniża stężenie kortyzolu we krwi, a mniej hormonu stresu to wyższa płodność.

• Zaprzestanie palenia tytoniu – papierosy są bardzo szkodliwe, rakotwórcze, obniżają płodność i przyczyniają się do szeregu wad rozwojowych maleństwa. Dzieci matek palaczek mają niższą wagę urodzeniową oraz predyspozycje do alergii i innych chorób autoimmunologicznych. Rzucanie palenia jest trudne, ale warto podjąć to wyzwanie. Chodzi przecież o zdrowie Twojego dziecka.
• Rezygnacja ze spożycia alkoholu – kieliszek wina jest przyjemny, ale już kilka lampek – to zatrucie, które serwujesz organizmowi. Planując ciążę, albo całkowicie zrezygnuj z picia alkoholu, albo znacząco ogranicz jego ilość. Będąc już w ciąży, bezwzględnie unikaj „procentów” – nie ma bezpiecznej dla płodu ilości alkoholu.