Jak zajść w ciążę? Skuteczne starania o dziecko

Zajście w ciążę to proces złożony, który zależy od wielu czynników anatomicznych, hormonalnych i środowiskowych. Kluczowe jest poznanie swojego cyklu menstruacyjnego i określenie dni płodnych. Owulacja występuje zazwyczaj 14 dni przed kolejną miesiączką, a dni płodne obejmują moment uwolnienia jajeczka oraz 72 godziny przed nim. Lekarze zalecają regularne stosunki 3-4 razy w tygodniu zamiast celowania wyłącznie w dzień owulacji. Przygotowania powinny obejmować zdrowy styl życia, rezygnację z nałogów i suplementację kwasu foliowego. Poznaj sprawdzone metody skutecznych starań o dziecko.

• Dni płodne to tylko kilka dni w miesiącu: dzień owulacji, doba po nim oraz 72 godziny przed owulacją.
• Owulacja występuje zwykle 14 dni przed kolejną miesiączką, ale może się przesunąć o kilka dni.
• Lekarze zalecają regularne stosunki 3-4 razy w tygodniu zamiast celowania w konkretny dzień owulacji.
• Kobieta planująca ciążę powinna przyjmować kwas foliowy w dawce 0,4 mg dziennie dla prawidłowego rozwoju płodu.

Kobieta, która planuje rozpocząć starania o dziecko, w pierwszej kolejności powinna dokładnie poznać swój cykl menstruacyjny. Dzięki temu będzie mogła ustalić dni płodne, czyli takie, w których jest największa szansa na zapłodnienie. Jest ich zaledwie kilka w miesiącu. Obejmują dzień owulacji, jedną dobę po oraz średnio 72 godziny przed (tyle czasu mogą przeżyć plemniki w drogach rodnych kobiety).

Istnieje kilka metod na poznanie swojego cyklu menstruacyjnego. Ważne jest jednak, aby objąć obserwacją kilka miesięcy przed rozpoczęciem starań. Niewiele kobiet ma regularne cykle – a w takiej sytuacji moment wystąpienia owulacji może przesunąć się nawet o kilka dni. Przerwa między kolejnymi miesiączkami może wynosić 21–35 dni.

Owulacja zwykle ma miejsce 14 dni przed kolejną miesiączką. U niektórych kobiet może to mieć miejsce nawet 2–3 dni po zakończeniu poprzedniej menstruacji. Zdarza się także, że moment uwolnienia jajeczka może się z różnych przyczyn przesunąć. Niekiedy występują ponadto cykle bezowulacyjne.

Kobieta, która zastanawia się, jak zajść w ciążę szybko i skutecznie, powinna zacząć od zapisywania w kalendarzu dnia rozpoczęcia miesiączki. Następnie musi policzyć, ile średnio trwa jej cykl. Na tej podstawie jest w stanie przewidzieć dzień wystąpienia kolejnej owulacji (teoretycznie). Pomocne są także:

• codzienne pomiary temperatury,
• obserwacja śluzu szyjkowego,
• wykonywanie testów owulacyjnych (są one dostępne w aptece bez recepty).

Wiele par zastanawia się, jak często się kochać, żeby zajść w ciążę. Lekarze zalecają, aby osoby starające się o dziecko odbywały regularne stosunki: 3–4 razy w tygodniu lub zawsze wtedy, gdy mają na to ochotę. Błędem jest celowanie w dzień owulacji. Warto pamiętać, że plemniki są w stanie przeżyć nawet kilka dni.

Osoby, które zastanawiają się, jak zajść w ciążę, nie mogą zapomnieć o tym, że zbliżenia powinny być przede wszystkim przyjemnością. Odbywanie stosunków z kalendarzem w ręku może przynieść skutek odwrotny do zamierzonego. Prowadzi to do nadmiernego stresu, spadku libido, a także nieporozumień między partnerami.

Starania o ciążę powinny być poprzedzone odpowiednimi przygotowaniami. Obejmują one zmianę stylu życia oraz zadbanie o swoje zdrowie. Dotyczy to zarówno kobiety, jak i mężczyzny. Trzeba pamiętać, że czynniki determinujące powodzenie zapłodnienia leżą po stronie obu płci.

Przygotowania do ciąży warto zacząć od zrezygnowania z nałogów. Udowodniono, że palenie tytoniu w znacznym stopniu wpływa na obniżenie płodności u kobiet i mężczyzn. Ponadto wdychanie dymu papierosowego (także będąc biernym palaczem) jest szkodliwe dla rozwijającego się płodu.

Ważne jest też zadbanie o prawidłową masę ciała. Płodności nie sprzyja zarówno otyłość, jak i niedowaga. Warto przyjrzeć się swojej diecie i wyeliminować z jadłospisu produkty niezdrowe, wysokoprzetworzone i kaloryczne. Zalecana jest także codzienna aktywność fizyczna (dostosowana do możliwości organizmu).

Kobieta, która planuje zajść w ciążę, powinna także przyjmować kwas foliowy. Jest to substancja niezbędna do prawidłowego rozwoju układu nerwowego u płodu. Suplementacja stanowi element profilaktyki wad cewy nerwowej. Kwas foliowy jest dostępny w aptekach bez recepty. Dzienna dawka to 0,4 mg.

1. Bręborowicz, G.H. (red.). (2020). Położnictwo i ginekologia, Tom 2. Warszawa: Wydawnictwo Lekarskie PZWL. ISBN: 978-83-200-5644-8.
2. Konturek, S. (red.). (2013). Fizjologia człowieka. Podręcznik dla studentów medycyny (wyd. 2). Wrocław: Urban & Partner.
3. Kuczyński, W., Kurzawa, R., Oszukowski, P., Pawelczyk, L., Poręba, R., Radowicki, S., Szamatowicz, M., & Wołczyński, S. (2012). Rekomendacje dotyczące diagnostyki i leczenia niepłodności. Ginekologia Polska, 83(2), 149-154.